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                    睡前吃什么东西好

                    2017-08-15


                      香蕉香蕉是水果中的“安眠药“,它含有丰富的镁,能够使肌肉放松。
                      菊花茶菊花茶具有柔和舒缓的作用,是凝神静气的,不过一定要适量。
                      温奶加少量蜂蜜在温奶中加入一些蜂蜜,事半功倍,更加有助于睡前放松。
                      燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品,再加少许蜂蜜,既美味又能快速睡眠。
                      全麦面包全麦面包能够帮助人体释放某一种胰岛素,胰岛素能使色氨酸达到人脑并在大脑转化为复合胺。其作?#38209;?#30456;当于有人在告诉我们:宝宝该睡觉了。
                      杏仁杏仁也具有松缓肌肉的作用,睡前吃上四五粒,也是助睡眠的一个好办法。
                      食物只是一个辅助作用,还要配合一定的运动才会更好。

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