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                    你的行为已经影响到肝脏

                    2017-11-03


                      肝脏是我们很重要的器官,我们应该重视养肝。秋季是一个佳的养肝季节,那么你知道如何养肝吗?
                      影响肝脏健康的坏习惯
                      1、不及时排尿
                      早上起床后要及时排尿,可将累积一夜的及时排出体外,避免滞留体内,导致肝脏“中毒”。
                      2、暴饮暴食
                      暴饮暴食既损害肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体体内自由基,排出,净化血液,人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
                      3、食用油炸食品过多
                      国外医学专家指出,油脂和饱和脂肪酸的长期堆积会导致脂肪肝。有研究表明,吃油炸食品一个月即可导致肝肝发生明?#21592;?#21270;。
                      4、过量饮酒
                      过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内增加,诱发肝脏损伤及多种。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。
                      5、睡眠不足
                      若经常熬夜既会导致睡眠不足,还会影响肝脏夜间自我修整。“晚睡族”应尽?#24247;?#25972;好睡眠时间,建议每晚11点以前入睡,保证每晚睡够7~8小时,?#21592;?#35753;肝脏排毒,保证全身健康。
                      这么做能养肝
                      1、闭目养神
                      可以在工作、学习间隙进行,也可选一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放?#20260;?#24819;感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。不要小看这闭目的几分钟,它可使你快速充电,获得。
                      2、养肝操
                      揉大敦穴盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压?#21307;?#22823;敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
                      3、适当?#29420;?#25163;机
                      “肝开窍于目”用眼过度会使得肝血不足,缺少血液的濡养,肝的功能就不能正常发挥。建议平时后回家尽?#21487;?#30475;电视,少玩手机。能每天适当进行“闭目养神?#20445;?#19981;仅有助于肝脏的疏泄,还能从纷乱的网络世界中逃离出来。
                      4、?#29420;?#37202;
                      尽量不喝酒,或者少喝酒。
                      5、足够的睡眠时间
                      晚上的11点到凌晨的3点这?#27426;问?#38388;里,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修整才能顺利的进行。每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候建议可?#36816;?#26102;的调节,例如中午睡个午觉等。
                      6、适量的运动
                      每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游?#23613;?#36339;绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。

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